아이의 수면 문제는 부모들에게 힘들고 스트레스를 주는 부분 중 하나입니다. 잘 자는 아이는 엄마도 행복하며, 아이 또한 편안한 수면을 취할 수 있습니다. 아기의 잠투정과 수면 문제를 해결하면 엄마와 아이 모두에게 큰 도움이 될 수 있습니다.
왜 잠투정을 할까?
왜 아기들이 잠투정을 하는지에 대한 이해는 문제를 해결하는데 중요한 요소입니다. 아기들은 어른들에 비해 REM수면(얕은 잠) 시간이 더 길기 때문에 작은 불편함에도 예민하게 반응하게 됩니다. 특히 예민한 아기들이나 성장발달 과정에서 발생하는 통증 등으로 인해 잠투정이 더 심해질 수 있습니다.
잠투정을 예방하는 방법
잠투정을 예방하는 방법들을 시도해 보는 것이 중요합니다. 목욕과 마사지, 쾌적한 수면 환경 조성, 규칙적인 수면 의식 등이 그 예입니다. 이러한 방법들은 아기의 수면을 도와주는 데 큰 역할을 할 수 있습니다.
아기 잠투정 예방 방법
1. 따뜻한 물로 목욕을 시켜주세요
아기에게 따뜻한 물로 목욕을 시키면 긴장이 풀리고 편안한 상태로 전환될 수 있습니다.
목욕은 잠자기 12시간 전에 진행하는 것이 좋습니다. 너무 오래 목욕하지 않도록 주의하며, 1015분 이내로 마무리해주세요.
2. 마사지를 통해 편안함을 주세요
엄마의 따뜻한 마사지는 아기의 긴장을 풀어주고 스트레스를 해소시켜줍니다.
마사지는 아기의 혈액순환을 촉진하고 편안한 잠을 유도하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 어둡게 조명을 조절해주세요
조명을 어둡게 조절하여 아기에게 잠자리로 들어가는 시간임을 알려주세요.
전자 기기에서 나오는 빛은 수면을 방해할 수 있으므로 TV나 스마트폰도 잠시 꺼두는 것이 좋습니다.
창문 등으로 들어오는 밝은 빛을 차단하여 아기에게 편안한 분위기를 제공해주세요.
4. 쾌적한 수면 환경을 조성해주세요
여름철에는 실내 온도와 습도를 조절하여 쾌적한 수면 환경을 유지해야 합니다.
실내 온도는 22~25℃, 습도는 50~55%로 조절하여 아기가 편안한 상태에서 잠을 자도록 도와주세요.
5. 규칙적인 수면 의식을 만들어주세요
아기가 수면 시간임을 인지하도록 규칙적인 수면 의식을 만들어주세요.
항상 같은 시간에 목욕을 시키고 마사지를 한 후, 수유와 자장가를 통해 아기에게 잠이 올 준비를 하게 해주세요.
아기가 수면 의식을 인식하게 되면 스스로 편안한 상태로 잠이 들 준비를 하게 될 것입니다.
위의 방법들은 아기의 편안한 수면을 돕기 위해 시도해 볼 수 있는 방법들입니다. 아기의 특성과 상황에 맞게 조절하면서 실험해 보는 것이 중요하며, 꾸준한 노력을 통해 아기와 엄마 모두가 좋은 수면을 취할 수 있기를 바랍니다.
잠투정을 달래줘야하나?
잠투정을 달래주는 것도 중요한데, 아이가 잘 때 두뇌 발달과 성장호르몬 면역력 등의 80% 아이가 자는 시간에 발달합니다. 그래서 아이가 잠이 들 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다. 아기가 잠에서 깨어 울더라도 바로 안아주는 것보다는 스스로 잠이 들 수 있도록 안정감을 주는 방법이 효과적일 수 있습니다.
아기 잠투정 달래기 방법
1. 바로 안아주지 않고 스스로 잠들게 두세요
아이가 잠에서 깨서 울더라도 곧바로 안아주지 않습니다.
바로 안아주는 습관이 생기면 아이가 자기 스스로 잠이 들지 않고 계속해서 안아달라고 할 수 있습니다.
대신, 토닥여주거나 아이 옆에 누워 호흡을 맞추며 스스로 잠에 들게 해주세요.
개인적인의 경험
저는 첫째 아이를 깨면 흔들어 재웠고 둘째 아이에게는 옆에 누워주거나 토닥여주는 방식을 썼습니다.
첫째는 돌이 지난 후까지 흔들어 재웠고 둘째는 6개월 전부터 통잠을 잘 자게 되었습니다.
첫째는 안아야만 잠을 자는 습관이 생기는 반면, 둘째는 엄마가 곁에 있어도 스스로 잠들 수 있도록 교육했습니다.
2. 아이의 상태 확인하기
아이가 계속 울거나 불편한 모습을 보인다면 기저귀 상태나 잠자는 자세, 아픈 부위 등을 확인해주세요.
3. 수면 환경 점검하기
방의 온도와 습도를 조절하여 아기가 편안하게 잠을 잘 수 있는 환경을 만들어주세요.
여름철에는 모기 등으로 인해 방 안이 불편해지지 않도록 체크해야 합니다.
4. 스트레스 상황에는 안아주기
아이가 외출하거나 스트레스를 받았거나 몸이 아픈 경우에는 잠시 안아주는 것이 좋습니다.
따뜻하게 안아주며 천천히 흔들어주어 안정감을 주어 아이가 진정하게 되도록 도와주세요.
5. 잠투정이 지속될 경우 의사 상담 받기
아이의 잠투정이 계속되고 심하다면 성장에 문제가 생길 수 있습니다.
이런 경우에는 병원에서 의사와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.
아기의 잠투정을 달래는 방법은 아이의 성격과 상황에 따라 다를 수 있습니다. 유연하게 접근하면서 아이의 편안한 수면을 위해 노력해보세요.
수면의식, 수면습관 형성
수면 의식을 만들고 규칙적인 수면 습관을 형성하는 것이 아기의 잠 문제를 개선하는 데 큰 역할을 합니다. 물론 모든 아기가 동일하게 반응하는 것은 아니므로 여러 방법을 시도해 보며 아기의 특성에 맞게 조정하는 것이 중요합니다.
마지막으로, 잠투정이 지속적이고 심한 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 아기의 수면 문제가 계속되면 아이의 건강과 발달에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 의사나 소아과 전문의와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.
잠투정 추천 육아템
라라스 베게
라라스 베게 장점
다양하게 눕혀 편안함 제공
좌우 번갈아 가면서 눕힐수 있돌록 제작 균형있는 두상과 아이가 편안함을 느낄수 있게 도와줍니다
모로반사 방지에 도움
꽁꽁 감싹거나 강하게 압박하는 속싸게와 다르게 한쪽을 자연스럽게 눌러주고 온몰을 감싸는 느낌을 줍니다. 이는 모로반사에 크게 도움이 됩니다
영아 사고 방지 역륙 / 뒤집기
옆으로 눕히면 토사물이 역류해도 기도가 확보되어 영아 사로를 막을수 있습니다.
또한, 압뒤로 감싸주는 쿠션이 몸을 고정해주어 뒤집기를 방지하는데 도움이 됩니다.
라라스베게 단점
가격이 8만원으로 시중의 어느 육아템보다 비싼편입니다. 거기에 일반적인 베게와 수건으로 라라스와 비슷한 효과를 만들수있기에 다들 비싼가격을 큰 단점으로 여기고 있습니다. 그리고 생각보다 사용기간이 짧습니다. 라라스베게의 경우 뒤집기 방지도 가능하다고 하지만 아이가 불편해하기에 라라스베게에서 잘 안자려고하는 습관이 생깁니다. 아이마다 다르겠지만 저희 아이의 경우 뒤집기를 할시기에는 이미 라라스는 쳐다도 안보게 되었습니다.
그럼에도 라라스 추천하는 이유
라라스 베게는 처음 신생아와 6개월 이전의 아이이에게 잘먹혀드는 제품입니다. 아이가 잠투정을 심하게하는 경우라도 라라스에 눕혀 천천히 달래다 보면 금새 잠드는 일이 많았습니다. 처음 육아시 엄마의 몸상태 또한 밤마다 수유해야하는 불편함이 있기에 조금이나마 피로를 줄이기 위해서는 라라스베게와 같은 아이수면에 도움을 주는 제품을 많이 써야 합니다. 아이의 수면도 중요하지만 가장 중요한건 부모의 건강입니다. 부모가 건강하지 못하면 아이에게도 영향을 갈수가 있습니다.
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